3,30 98,9 • 116 91 24,00 • 1,92 16 7,6 49 0,17 C C 665 • 0,08 g 0,13 3,1 • • 1,30 • • 211 0,6 0,2 74,2 10 • 7,3 A 0,6 12,9 10 • 0,6 0,3 Maracuyá, néctar envasado 0 0,03 0,30 7,3 • 44 38 B 0,07 141 0,40 37 14,0 1,0 45 0,0 • 148 • 0,05 0,23 Pijuayo sancochado, sin cáscara y sin pepas 67 Niacina • 42 134 66 44 • • 49 0,94 75,9 0,9 0,04 µg • Zinc 0,3 • mg D 274 • 1,4 • 16,1 27,4 60 7,30 • 41 0,1 • 0,30 0,50 0,93 0,1 • Carbohidratos disponibles 21 4,1 • Vainitas 0,0 0,23 55,00 7,8 142 28 3,2 59 86 0,0 C 41 C 3,6 0 45,5 0,3 88 83 42,00 0,7 19,5 0,2 0,06 0,0 107 879 • 91,7 B 3699 • 98 0,0 2539 105 D 30 5,1 • • kcal • 154 • 0 0,66 • 421 42 Manzana, néctar envasado 12,12 10,7 B 7,7 0,1 0,04 Manteca vegetal 0,05 2,6 52,25 0,5 0,0 0,04 3 1233 2,6 0,08 0,05 D • 0,25 • • 0,2 0,0 2,98 • 0,03 • 77,7 12,79 • mg 108 1,1 14 1704 4,7 Rocoto fresco • 0,0 84,2 646 • µg 70,2 215 C C • 38 144 1,74 138 22 0 • 1,2 20 • • 324 • 0 0,02 30 119 • 89 0,03 37 8,8 • 20 0,33 16,9 • 14,6 • 15 • Guayaba verde 18 2,7 330 • 1,94 0,10 0,40 Estragón, secos 3,1 69 C • 3,00 • 5,70 g 0,3 44,20 • 0,02 3,6 • • 90,3 19 • B 2,3 81,3 A 3,3 4,5 • • 0,3 • 899 109 0,20 • Energía 0,1 0,08 • mg • • 2,80 7,7 0,40 1,9 • 756 1,7 Pera nacional • • 1,40 mg 7,3 0,7 • 37,42 1018 35 • 548 Sodio 925 2420 80,0 • • 7,8 C 0,09 • g • 4 4,79 B • 2,90 9,5 73 7,3 B 88,9 1,2 1,7 C 0,65 548 • 105 72 • Pan de cebada (serrano) • • Sodio • 95 43 51 41 0,0 C WebTABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS - A Cereales y derivados - B Verduras, hortalizas y derivados - C Frutas y derivados - D Grasas, aceites y oleaginosas … • 23 • 0,22 0,42 0,35 • • 1,1 7 Aceite de pescado, hidrogenado 47,70 0,11 14,9 3,2 • 0,03 60 0,07 • 8,2 19 68,1 • 113 123 0,2 0,0 Zinc 1,38 • 82,0 24,00 A 0,0 1,2 128 170 120 • 168 0,05 6,3 72,6 • 0,05 Sodio 91,0 • A 0,8 0,2 • 1,9 5 • B • • 309 4,1 • • • 17 0,5 • Carbohidratos disponibles • 0,17 51,0 1,1 • 2 12,5 50 15 A 20,8 Chullcos, ajos silvestres 0,05 • 293 0,29 47,9 78,8 • 1,3 2,8 • 10,1 • 0,0 421 0,0 76 B 0,60 17,3 C 3,8 85,6 0,09 92,8 • 0,70 0,0 • • • • 6 0,0 mg Hierro Agua 9,3 0,4 C 0,40 3,39 0,02 0,0 0,7 8,8 Orégano fresco 0,5 C 38 • • • 103,80 234 45 C 0,54 4 • 7,0 180 0,27 Ají colorado seco** 7,6 Toronja Tiamina 0,29 1,0 9,5 C • C 2,1 63 0,23 0,5 C Margarina, La Danesa 70% de grasa vegetal C 16 73,0 • 0,13 • B Aceite vegetal de maní 21 98 4,12 0,2 7,4 A • 23 mg 1,9 105 121 1,8 Margarina, Sello de Oro • 0 2731 • 0,5 0,1 16 B 84,4 g 3,6 96 31,4 0,08 • 0,22 2 33 Energía 1 90 • 69,2 0,02 4,50 0,8 C • • 134 26 1,8 C 0,3 2,5 120 5 191 58 • 0,09 • 1342 326 0,08 • 0,10 122 9,7 77 Grasa total A Zapallo loche 1,09 • 1,3 16 1,1 • • • 8,3 11,3 C • 0,44 21 • 17,8 7,3 76 0,35 • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS • 1,4 • 8,0 C 7,6 770 • 0,4 27,8 WebComo producto del trabajo realizado, en octubre del 2009, el Instituto Nacional de Salud (INS) a través del CENAN, publicó la octava edición de las Tablas Peruanas de Composición de Alimentos, que actualiza parte de la información de los alimentos en relación a las versiones anteriores e incorpora datos de nutrientes importantes como zinc … • 0,04 C 348 kJ 2,4 1,9 • 0,03 3 • 497 Manzana winter con cáscara 0,04 • 418 WebTABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS Salud Instituto Nacional de Salud Equipo Responsable de la elaboración: Lic. C 0,02 0,00 105,60 37,0 23,4 343 44,8 5,5 0,59 0,08 0,59 123 Pan Huascarán de Lima 0,4 • 261 1108 58,0 5,4 121 0,10 • 6,90 • 0,05 11 123,60 0,2 8,40 99,4 Naranja 16,0 0,79 21,5 2,4 • • • 1481 42 C 333 • C 24 Instituto Nacional de Salud 61,6 63,9 • • 37 • Chiclayo, calabaza • 33 10,2 3,8 215 36 • C 4,8 0,10 0,09 Tumbo serrano sin cáscara 132 94 µg 20 • 0,43 • • 110 114 74,2 211 • • 0,3 100,0 • 0,03 0,05 0,00 23,8 2469 • • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS B g 1,5 44,8 0,02 0,30 C • 26 27 4,2 0,10 • • B • 427 Ají de mesa 0,7 C • 0,7 • 6 • 0,2 0,51 4,5 0,01 • Energía 5,6 • 0,5 0,1 • Airampo 21,6 0,1 Pan torta de Cajamarca C Pan de árbol sin semilla 0,11 11,5 4,1 g 459 0,02 0,03 418 C • 2,7 0,9 1,2 142 3,74 25 76 1265 36 0,7 2640 8,3 • Pacchoy, tallos de 377 • 10 1,88 56,4 75,5 0,11 • 5 0,17 11,74 0,02 • 48,2 0 81 • 0,0 16,40 66,3 mg 65 0 • • • 302 0 30 21,0 mg 41 Plátano verde 6 4,37 0 17 10 0,01 2,10 • 0,9 41 0,2 Fibra dietaria 38 27,0 15,8 1,4 • • D 0,6 205 • 8 0,63 880 • 26,20 884 1,60 0,30 • 0,6 86,9 21,6 97 13 0,70 2,24 B 0,98 Chambiro 0,9 5,4 15,9 0,0 10,3 55 • C • Grasa total 0,2 24,8 74,2 0,4 • Jetka, hojas de 0,3 3699 A 29,8 572 mg • 0,8 • 8,6 0,70 706 91,0 0,04 • • Sodio 228 84,5 8 CÓDIGO 0,07 18 0,14 0,06 • 76,2 235 0 • • 5,8 • • 0,09 0 2,30 • 5,9 61 Potasio • • 7 • B 290 36,8 25,1 0,3 Zinc 60,1 • B 16,2 • 3,1 • 0,3 5,0 11 CÓDIGO • 26,4 0,6 5,9 353 43 0,3 51 2,1 0 17,00 B 4,81 43,30 0,3 0,3 359 0,62 0,2 276 • 0,4 • C B 31,4 0,06 884 • B 2,6 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 28 56 2017 • 0,3 39 C 1,0 • 1,70 0,20 37,2 • 80 1,7 C 3,2 Cenizas 83 884 100,0 8,0 Tuna 26,9 100 1,8 0,30 • 2,00 5,60 51 89 114 B B Manzana chilena verde con cáscara 21 C 0,38 C 55 162 0,2 • 71,9 0,04 0,01 19 Hierro 30 Agua • 6550 0,44 3 27,0 • C B 92,8 0,0 • 0,4 489 3,1 4,62 31 1288 D 2,1 125 34 1408 74 A • 0,52 23 • 3,6 0,04 28 0,66 • 96 • • 912 98 101 Aguaje Proteínas A • • • 6 0,09 776 C • 1,3 0,05 9,2 • 28 18,4 87 28,1 C Trigo sin tostar (chaquepa) 1,7 • CÓDIGO 0,8 2,2 63,4 • • • 0,06 • 40 20 0,9 108 C 89,3 • 37 • 94 0,1 • • B 78,1 65,00 • Yak’u 0,7 mg • 36 • 6,4 0,07 B 209 0,23 Carambola, refresco cocido de Quinua, variedad Choclito (Puno) 43 35 • Agua C 7,18 • 22,4 0,23 0,40 1,74 67,6 0,3 Tiamina 4,1 0,27 C • C 0,23 129 3,7 13 C 0,17 136 236 • 776 • 0,02 • • 29 B 11,7 0,30 0,04 106 0,9 0,1 • 0,40 0,17 Energía • 134 85,0 Plátano palillo 76,8 C 80 0,00 0,07 2017 • • 1,06 3 1,6 0,04 8,0 • 9 53,84 2,7 0,0 5,9 2,10 • 0,07 4,90 • A 3,72 1,8 • • 95,7 Agua 1,07 26 134 Tumbo serrano sin cáscara 234 • 83 mg • 0,30 0,8 50,60 29 • • C 2 67 141 • 350 Niacina 3 1,70 15 0,4 106 mg C 2,40 150 0,03 6 • 9,84 18,60 20 36 • 121 • 1,6 mg • • 450 0,9 88 mg 0,04 • 0,0 • 20 2,9 32 0,2 0,3 32 • • 34,45 1,0 B 0,11 0,30 0,0 • mg 135 104,40 0,0 4,37 21,60 1,38 428 • 95,7 • • 1,4 29 0,03 45 0,98 54,1 Vitamina C 17 14 12 8,5 • • • C 4,9 • 0,55 50 2,1 36 88,2 14,40 • 0,40 • 0,02 3,9 0,6 1,0 0,30 377 0,9 38 3 7 • 2,3 • 3,9 35 • • C • 17 0,3 428 151 Plátano de seda 42 • 0,04 70 0,70 Fibra dietaria • • 0,0 • 1,4 423 0,01 1,4 3699 7 329 234 4,6 2,4 • 329 • 8,1 • 1,6 0,04 0,00 Pan de árbol sin semilla • 0,3 32,3 0,02 47 0,0 • 0,17 62 Potasio 9,10 • 6 C 69 0,05 74 0,04 3,2 4,0 30 • Naranja tangelo, jugo natural 7,3 • Pera, néctar envasado 91,7 0,0 1,70 3,4 2,2 0,3 114 11 0,12 mg 0,4 117 A • C • • • 2,82 17 0,74 0,08 73 34,45 11,5 0,0 0,04 • mg 250 • 77,7 Quinua, hojas de 14 0,0 mg C 0,18 0,5 3,2 • 4,5 134 63 85,3 21,10 0,02 22 • 38 111 66 • 0,11 9,88 0,1 121 12,50 66 103 • • 10 0,08 • 15 Nuez 0,11 • Chambiro • 0,40 C 131 1,20 • 0,31 124 42 85,6 5,8 0,9 C Zapallo loche A CÓDIGO C 11 8,3 55 • • 88,2 µg Riboflavina • 8,5 C 0,08 35 8,8 Fósforo 10,8 25 2,4 • 0,6 • 0,06 • • 8,7 Instituto Nacional de Salud 57,5 63 0,2 Tiamina 0,72 1,2 87,8 16,2 mg 0,23 105 221 • 0,02 100 14,3 • • g • • 175 B Berenjena Costeña o tomate de árbol 72,94 0,33 11,8 30 • 0,07 Col china sin tallo 5,23 20 0 1361 g B 1379 0,1 12,1 0,9 688 1263 • 776 46 1,81 87 • • 9,2 • • • A • 108 B 0,20 13 64 109 31 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 8 47 393 kcal 7,9 2,00 Zinc 0 Zinc 0,79 477 C D 13 0,20 0,03 • • C 15,0 • 132 0,95 6,4 377 0,95 236 0,10 • 5,1 0,37 4,79 g 0,21 2,4 70 • • 29 2,80 Pacchoy, hojas de • 0,9 • • 0,3 0,8 19 68,6 0,07 0,65 23 4,9 • 0,14 Zinc 79 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS • 2,9 • • Fósforo 23 23 14,3 24 • 1346 13,0 • 0,49 111 112 91 2,8 2,87 21,0 0,1 1,10 0,50 • 0 0,3 7,4 146 B 160 C • 0,44 11,9 25 g 0 113 5 72,2 342 0,13 1545 0,47 0,04 0,2 44 • • 0,5 • µg 1153 3012 7,3 • • 3,6 • 0,8 1,5 0,49 • B • 0,03 • 461 34 • 2,9 1,5 165 0,5 0,10 • A 7,5 • 0,01 • 0,22 • • 100 • B • • 12,60 • 0,89 • 540 • 79 3,31 26,9 43 • 0,04 C 10,8 0,00 58 g • 0,10 33,87 7,4 132 2,4 0,04 19 0,2 g 2017 0,0 • C B 0 0,08 0,08 • 100 369 • mg 0,20 1260 1,6 • 66,8 0,1 • A 139 • • 35 Pasta con huevo fortificada, cruda* Calcio • 95 20 • 1 0,6 Hierro 0,01 0,36 • • • 284 Agua A 16 151 0,10 • Grasa total 6,4 • 0,2 0,9 C • • • • 97 3,2 C C A 1,1 91,8 24,1 74 0,40 21,6 µg 0,79 10,5 0,3 • 11,7 64 • C • • 2 153 Cebolla de cola 12,7 0,5 57 • • • Riboflavina Guayaba amarilla con cáscara 1,4 68 • • 0,69 1,40 0,47 • 2640 Melón enano • 0,08 11 31,40 µg 64 29,0 0,1 C B • 0,00 0,20 25,3 • 21,29 4,4 0,30 • 579 1,02 Coco rallado • 0,8 mg 1,10 0,8 6 55,00 121 A 1,3 3,70 • • • 0,08 • 38 Instituto Nacional de Salud 0,30 5 87,8 • C Composición en 100 g de alimento β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 3 Plátano manzano D 31,6 • 74 2,3 9 88,5 C Calcio 86 • 31 C B 0,29 0,00 118 0,0 62,7 0,1 333 • 2017 4,1 54 2,2 0,0 D Guanábana 6 2 91,0 0,03 0,1 mg 121 179 B 1,60 87 30 B 1,2 262 B 0,97 • 5,1 6 294 83,2 0,04 4,99 Instituto Nacional de Salud • 10,0 20 A 11,6 83,5 5,15 5 • 10,8 0,17 3,0 3,8 62,1 • 66 42 B - VERDURAS, HORTALIZAS Y DERIVADOS CÓDIGO Plátano palillo verde, harina de Palta “fuerte” 152 2,0 • 1,30 0,05 D 2339 • • 0,5 172 86,5 57 0,04 • 84 • 0,3 98 mg • 1227 86,3 Carbohidratos disponibles • 0 38 1,8 322 mg 0,1 • 40 78,1 • C 1,1 A 46,3 97 • Manzana santa rosa (golden) con cáscara 114 100 • 0,40 0,14 C • • 6,4 88,4 Instituto Nacional de Salud A 0,02 0,8 Hierro 28 41,0 0,0 • 0,9 Uva borgoña 494 • 100 770 3699 C 0,07 1,70 0,7 30 84,4 43 0,20 • 0,7 90 5,7 D - GRASAS, ACEITES Y OLEAGINOSAS CÓDIGO B 13 Warr’a • 9 607 C g 12,2 17 C 96,1 C 11,10 55 kJ • • 1265 B 23 • 57,5 Col silvestre 6,5 • 83,5 • 1,0 0,38 17,7 • 24,1 • 1,02 1,8 0,2 B • A • 43 • • • 81,4 • 3,8 145 142 0,1 • 560 10,1 Energía g B • 0,35 • 42 880 410 15,4 Abridores 0,0 17 0,2 • 14,7 113 3,8 C 26 0,61 79 85,9 93,9 • 225 87,8 Col, hojas de • 31 • • 0,30 • • • 114 10,8 42 • C 9 1,2 0,78 • g 0,1 1 • • Capulí 0,2 • 9,5 182 82 0,67 98 • 80 0,07 • • 1,9 • C 104 B 268 27 0,12 B 86,2 0,14 546 10,4 26 29 C 1,7 0,02 4,2 0,00 g 0,77 • β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 149 9,0 • 29 75,1 30 5,6 Pan huaro 57 272 18 g 0,7 1,42 4,30 776 • 13,2 Riboflavina C A 1,17 A 159,94 53 • C Manchay 0,39 kJ 11 • • 75,1 0,47 0,1 70,6 153 • B 48 • • Guayaba rosada 43,90 A 1260 2,6 90,7 27,4 8,4 • 54 • 10,5 15 0,12 • 17,00 1,10 • 0,12 2,0 0,13 1,00 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 0,02 42 • 0,02 29 12,9 3699 Naranja, bebida envasada Col crespa o repollo, sin cogollo 5,20 0,9 241 15,20 477 2,1 Margarina, Astra de La Danesa 60% grasa vegetal • • 26 78 0,9 10 • 18,4 0,63 Instituto Nacional de Salud 0,0 37 • 2494 1,1 mg 0,50 98 0,0 294 0,15 0,05 0,68 • 717 D 0,20 • 4,8 • 0,27 C 0,1 • 0,4 0 13,53 µg 190 Pan integral 1,2 20 µg 0,3 C 81,0 0,06 12,3 • 94 0,0 55,00 • • 0,53 C • 1416 2,3 14,9 mg 3,9 0,03 Vitamina C 14,0 • 9 B 2,7 Energía 0,9 10,1 50,6 B 0,5 26 Instituto Nacional de Salud 21,0 0,3 • 880 • 0,70 17 0,79 0,04 5,1 0,30 Cenizas 39,0 15,90 28 5,5 2,9 0,0 60 Col de “Bruselas” mg • 89 • 92,30 0 Cenizas • 302 56,8 0,40 A 9,1 A 10,8 3,70 4,5 3,2 2 • 56,8 2,40 B • 26 C D • 239 36 B 21,6 • • g Niacina, Zinc 84,8 0,67 • 17 0,08 • • 0,25 C C • 195 24,1 C • 225 8,8 Anona • 238 0,0 121 31 Palta • B C 9 C • • Pera nacional • 105 55 • 0,0 C 1,20 24 C 0,18 194 0,80 1,10 309 • • kJ • 89,1 • 11,4 117 g 5,20 C A 29 • 28,4 0,0 100 C 171 C 89,3 5 384 C D • 1,5 mg • • 0,18 0,9 0,13 • Melón • 91 26,5 B 24 10 • 1,0 0,70 50 B 0,7 16,2 Sodio 0,06 0,4 0,44 0,68 • Carambola 1,9 C • 0,6 100 C • • • 15,9 8,0 • 9,6 82,9 23,5 • B 0,01 112 25 2731 • • • 19 0,6 C 11,6 0,49 25,0 • 38 56 mg Ajos variedad Napuri fresco, molido en agua sin sal 6,6 Tiamina 2 1 9 • 0,77 140 7 9,5 • µg 5,5 D Hierro C 29 2420 20 42 • 0,65 186 Manzana pero con cáscara (para agua) 8,8 0 2,72 • 19 Rocoto molido con cáscara en agua sin sal 120 89 C • 0,0 11,4 6,0 4,15 B 1,10 1704 • 102 • • 1,8 C • C 13,6 C 9,3 Grasa total 21 20 67 0 35 Aceite vegetal de maní 1567 91,1 B Instituto Nacional de Salud • 4,0 0 5,3 34 506 • 0,66 29,0 • 1224 0,00 7,40 37 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 0,17 • 2,91 5,30 • • 2,3 Margarina vegetal con sal 2,3 µg 0,30 • 0,04 9,99 506 Toronja 0,95 mg 17 Manzana, jugo natural, envasado Maíz, morado sin coronta 100,0 6 0,2 • • 776 2,50 0,30 0,30 572 0,5 59,8 6 31 mg 13,6 B C • Calcio β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales B 18,60 37 0,1 0,40 0,45 0,2 C C 3,70 160 4,9 29,1 30,9 20 • 9,6 • 0,1 972 1,0 10 Coco rallado Maíz blanco, harina Potasio 20 90,3 26 52 11,6 1,2 • 0,04 0,05 • 0,36 B 185 0,9 105 B 6 19,8 49 20 CÓDIGO C 0,05 5,19 • • C 56 1,00 18,8 0,0 C 16 382 B C • 21 30 C 82,0 0,9 • 211 0,40 27 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 1,5 4,5 86,9 • B 0,10 Aceite vegetal de maíz • 53 0,16 1,4 • 4,0 138 kJ • 99,5 0 • 0,29 C 1,57 51 7,7 0,01 • Carbohidratos disponibles 0,00 D 0,2 C Pan de yema de Cajamarca 0,05 CÓDIGO 2,4 • 11,9 157 33,66 19 • • 23 24,4 • g 8 0,9 • 0 104 58 Pasta con huevo sin fortificar, cruda* 0,23 0,0 268 0,07 2,9 0,02 317 125 0,02 9,80 301 4 0,3 Tomate italiano Cenizas 50,00 23 NOMBRE DEL ALIMENTO • 51 2,9 C 293 65 g 0,30 53 0,63 3,7 • 105 14 • 2,1 B 0,33 • 20 1,4 • • 1750 506 • 0,02 Pacae o Guaba 97,6 0,07 • 0,8 mg 6,98 • 0,05 37 2,8 • 87 mg 95,1 26,5 0,0 6,4 • 9 A A 3050 1,8 • 17,1 7,8 B Carbohidratos disponibles 0,3 • 0,03 • 18,4 8,0 0,1 0,6 88,2 • 290 953 • 0,9 1210 • 103 B 0,13 Sodio • 3,6 63 g B • g • 17,00 g • 0,00 0,10 0,05 • 0,10 28 Quinua, variedad Cuchiwilla (Puno) B 0 A A 0,0 24,5 32 0,5 • 0,0 0,1 B • 31 0,84 mg 160 78,8 16 14 • 9,10 5,60 C 0,0 85,3 0,20 • • 817 61 16,8 265 0,4 5 0,70 D 31,8 0,1 • 101 49 64 Cebollita china 0,0 0,00 Agua 314 18,60 13 • • 0,3 0,9 40 0 B 3,0 30 52,9 70,6 • 1,6 57,2 49 D 108 C 0,1 3699 • • C 0,21 Ácido fólico 1,40 59,4 A 13 0,07 • 0,1 1327 • 42,20 • 3 • 90,2 mg 0,80 30 7,0 717 2,2 • 30 92,3 • 1,42 0,03 0,0 95,4 g 5,8 • • 0,0 104 0,01 B C 114 Lúcuma 0,05 0,00 3,00 36,80 • 35 • 0,3 130 0,47 44 0,13 38 162 0,06 B 1,9 C 57,5 Aceite de pescado, hidrogenado 1,2 • 7,1 • 95 • • • 0,40 0,4 41 0,02 • 83,5 • B • 30 Tiamina 0,70 • 0,66 Vainitas 1,80 3,39 • 1,10 5,1 0,04 3 50,60 72 10,00 • • 326 • • 0,3 39,0 1,00 • • • 169 • Limón, néctar envasado • Kaki 82,0 0 0,4 8 • Pera chilena 1139 103 1704 0 87,8 • 0,12 C 2,3 5 0,0 mg 126 C 0,03 108 • B 4,71 91,7 1,9 Cashú • • 28,3 235 A • 0,2 77 6 496 • 0,00 Calcio 13 89 0,23 2,2 0,7 15 • 51 292 0,11 C • Hinojo, tallo, fresco, crudo C 6 Siuca culantro mg 67 177 3 25,6 • 0,01 63 2,49 37 0,6 68 • 79 75,0 0,03 0,0 55,9 • 1,86 • mg B 356 0,07 0,30 • 128 • 7,21 2494 Muña, seca B 0,2 µg B 86,4 37 349 10,5 1,3 • Alcachofa 3,49 C 39 B Fibra dietaria Guayaba 6 68 0,04 6 10,8 • • 73 • 3 16,1 A Plátano palillo maduro, harina de 0,5 0,4 90,3 2,8 11 64,4 • 0,0 30 Naranja de Guayaquil 15 6 0,00 13,0 • Culantro sin tallo 0,8 • • 9,2 314 142 Fibra dietaria C NOMBRE DEL ALIMENTO • • • • 8 4,0 B • 118 88,2 A • mg Niacina 0 0,30 86 0,03 • 38 0,98 62,5 B D 0,12 0,8 3,02 0,16 84,5 345 124 427 0,37 0,70 45 C 139 0,7 121 32,3 0,43 3699 24,00 • Fibra dietaria Durazno, néctar envasado 0,0 21,60 45,5 11 0,04 23,4 2,24 mg 0,0 0,6 • 0,5 120 94,7 0,18 336 3,00 A • B • • • µg 1,3 2,2 mg 0,0 Aceite vegetal de girasol 90,0 34 0,6 Guayaba • 151 8,6 94 0 112 1,7 4,8 6 0,10 0,03 • • Palta Rabanitos 14,1 10,2 51 5,00 26 CÓDIGO 0,07 13,00 91,0 0,07 A D 11 mg 7 36 • 8,0 1197 3,3 29 5,2 0,11 • 87 50 0 Riboflavina • 29,6 Instituto Nacional de Salud C Airampo 47 mg 1750 • 7,99 0,00 0,40 Pepinillo sin cáscara 5 Niacina 34 15 0,74 40 Potasio • 0,05 0,03 9,7 0,10 • 2,40 C 7,9 0,05 • 74 0,9 0,41 66 36,8 • 94 12,0 0,0 65,00 0,01 0,81 18 85,2 0,05 4,90 1 19 • 96,8 0,3 102 4,40 Cenizas 31 89,1 • 0 0,0 • 116 0,09 99,4 23,00 • • g 45 86,4 3,6 • • 58 0,3 0,42 Quinua, sémola de 0,1 • 1,0 3,6 9,99 105 273 2,60 B 4,85 1,2 0,5 Ajos variedad Napuri fresco, molido en agua sin sal 0,5 10 • A • Cenizas 119 • 9,5 0,01 0,16 • 0,01 66,8 35 • 14,4 • 12 111 112 124 • 0,3 2,3 9 0,11 136 0,8 97 31,8 Manzana delicia “helada” con cáscara 0,07 • 20,9 • 108,00 24,5 0,7 • Zapallo italiano 0,0 5 8 13,1 74,7 • 0,74 28 • 1,10 • 0,02 • 66,8 43 • • 60 B 0,80 • B 19 • 89 Maracuyá, néctar envasado 0,13 23 0,04 C 445 g 0,30 56 • C • C 0,10 12 598 8,3 1,9 0,0 4,9 0,07 2420 • 123 0 0,02 3,9 0,6 • 194 • 0,02 309 • 105 83,5 • 0,04 5,7 13 B Papaya arequipeña 10,7 42,5 0,54 0,5 421 9 124 • 120 • 1 0,03 1,74 • 0,39 0 0,2 0,80 C 0,80 1,40 • 20 91 Fresa C 0,6 µg 128 776 2539 6,8 • 17 0,06 140 44,7 B 27,8 Sodio • • 0,0 97 133 75,9 9 Warr’a 108 • 95 20 22 0,05 0,0 0,02 0,37 9,99 14 • C • C • 93,3 • • C 1,44 0,10 1,3 0,9 0,03 C 32 20 • • Potasio 81 A 0,6 9,7 • 21,9 8,0 • 333 0,6 3,3 B 1,7 Sodio • 57,60 • 0,01 1,10 0,38 0,27 1260 0,04 Cenizas 15 81,4 97 0,1 30 88,1 42 • 69,1 0,42 g 0,8 A Carbohidratos disponibles g 1501 0,0 17 2,6 41 • • 682 0,30 B • 325 Maní crudo, pelado con película 10 0,38 0,0 • g 0,51 Fibra dietaria 144 0,12 • 1,39 0,62 899 • 3699 142 2,1 12,79 • B 1,8 0,51 0 2,9 1,8 0,54 mg 0,15 0,42 0,6 Carambola, refresco natural de 0,09 2,80 • C • 0,14 1,0 86,3 19 0,6 21 • 14,8 • 189 A 1715 Sandia 3 14,0 43 56 0,90 17 0,1 0,03 5,8 • 62 B 69,7 • 7,40 • 0,6 • 11 C C • 0,68 22,00 1,7 0 7,1 0,4 26,80 94 1139 67,7 • • B 36 C A 81,1 68 C • 9 25,8 17,4 2,1 1,40 1,9 95 • 11 51 23 0,57 84 0,02 31 39 Carbohidratos disponibles 0,05 7 Kumuvi 1,8 27 35 Pasta con huevo sin fortificar, cruda* 3,1 7,1 2,13 µg Romero fresco* 32,78 0,02 • 318 33 • 3 0,5 0,07 0,40 0,12 • D • 0 570 0,10 62 C • 20 0,07 • 318 A 1,2 10,5 mg 26 • 0,0 • 7,2 B C 1133 7 0,9 CÓDIGO • • 0,1 16,0 23 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 1,7 B • • 436 • Zapallito 5,16 1710 • C • 135 7,6 • 3,3 • 0,8 • • 0,56 485 0,04 Ají de vaina 0,06 2,00 71 • 133 103 • 31 15 89,3 0,2 9 0,23 • Trigo, hojuela de (chaque) Ácido fólico • • • • Fósforo 0,0 9,9 0,68 Manzana chilena verde con cáscara 0,04 • 7 • 123 89,3 3,8 1,8 B C 3000 • µg • 70,3 C C 121 Tipo de material: Texto Pie de imprenta: Lima: : Instituto Nacional de Salud, Centro Nacional de Alimentación y Nutrición, , 1996 Edición: 7a ed. mg 1,5 • 884 98,05 • • CÓDIGO 38 A 369 93,9 1 Vitamina C Niacina 3033 • • • • 0,90 1,3 0,1 Pacae o Guaba C 16,3 0 Manzana chilena verde con cáscara g • • • 0,29 0,6 C 8,66 0,22 • • Maíz, para mote sin pelar • CÓDIGO • 0,10 • C • 135 2,10 0,06 0,13 1,47 • g 108 3,2 9 C 0,27 C • NOMBRE DEL ALIMENTO 0,01 41 • 0,40 1,20 • 2308 0,0 1,20 • 72,94 0,2 • • 16 1,2 22 0,03 0,0 32 B 1,30 B 2,20 • • 37,20 3,1 1 0,52 • 10,2 90,0 0,62 C 0,13 • • B • 31 A C B 1,0 185 35 0,05 34 • • 12,2 14,4 Riboflavina 7,3 0,04 590 81,2 0,0 D 12,60 0,4 8,8 20 • 356 1,90 0,31 0,0 • Composición en 100 g de alimento β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 37 34,70 7,4 9,40 20,8 0,60 2,6 41 94,0 B 0,6 6 • 31,6 1459 • 0,6 108 45 • Ají amarillo molido fresco sin sal mg 884 494 6,4 • 0,0 C 0,2 0,5 85 C • 47 0,4 • mg 11,7 • 0,80 0,04 552 0 • 250 138 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 80 632 C C 10,1 45 58 C 1,4 1,20 • 0,93 1,0 C 26 D 0,5 39,8 0,09 25,5 8 30 g 28,4 mg C 4,90 37 • C • • • C • 0,06 • 7,3 mg 3,00 • 26 0,84 2,0 Tamarindo 8,8 6,6 B 0,07 27 Pan huaro • A 0,06 B 65 • 501 1,4 0,61 1,0 D C 0,0 82,9 0,12 • 0,0 1,1 195 • 0,7 87,4 • 2,4 85,8 4,7 • 63,9 127 • 2 0,12 0,6 Instituto Nacional de Salud 1,4 1,8 0 170 5,2 28 123 0,0 En 1953 se lanzó la primera Tabla Peruana de Composición de Alimentos. Aceite vegetal de palma 35 B 0,36 • 2,7 4,90 0,6 Tomate italiano • • 98,9 • 1,3 0,5 • 34,5 • 123,60 • CÓDIGO 5,59 0,03 16,7 C 61,1 • µg • 0,8 Guayaba • Hierro 2,4 • 0,20 • • Tomate, salsa de • C A 30 116 0,03 2,8 0,4 • • 51,8 25,9 Cebolla variedad perilla 0,18 63 0,28 0,74 C • 0,07 66 20,7 5,67 • 2237 0,80 • 0,20 • 884 35,53 104 • 5,67 0,02 C • 106 • 0,04 0,04 37 11 0,31 0,13 0,41 0 • 1,3 kcal kJ 38 • • 2,60 499 Ácido fólico C 14,0 6 • 4 1 • 1,30 • • • Zinc 4,2 • 93,5 • 23 27,0 5,5 0 Zapallo avinca 317 C 59 0,97 5,9 0,05 0,16 0,0 86,2 326 100 0,14 43 • 113 0,06 • 0,80 • 23 4,5 • • 27 0,00 • • C 1,00 0,15 • 10,0 89,1 • Instituto Nacional de Salud 4,31 0,06 C 76 0,50 41 31 0,2 3,8 • • 0,05 108,00 54,1 90,0 g • 76 B 9 0,50 7,3 65 15 • • 1 C • 0,30 720 • 0,16 0,15 0,05 • 0,22 Plátano “moquicho” 0,4 84 12,00 25,7 2017 • 113 34 • 0,3 3,20 8,3 0,9 Margarina, Swis 60% de grasa 0,06 20,4 • • 7,2 1265 62 0,83 • 270 C 0,24 0,6 B 0,2 24 5 1,5 130 0,08 • 1,3 6 0,18 1,00 776 • 0 12,9 0,14 µg 1453 3,83 82 1,44 0,02 Fresa 110 1,6 158 4,8 • 119 0,53 19,50 479 6 0,07 1,3 0,12 180 55 • 0,9 100,0 1,5 1263 • • 36,6 mg 335 2,0 16 5 • mg 16,9 10,4 3 0,30 0,04 0 • 74,7 109 8,70 0,82 0,7 0 Mantequilla con sal C Aceite vegetal de algodón 2,87 Quinua, variedad Misa Jiura (Puno) • • 0,7 0,03 1,20 91,0 23,4 0,10 5 118 • 0,4 221 • 67 • • 0,2 79,8 69,8 1224 C • 88,9 301 16 • 46,3 0,0 Pan chuta 86,5 Capulí • 69 2,3 1,06 104 0,2 0,9 Aceituna de botija 0,89 884 101 C 4,5 2,6 • • 9 0,04 5,6 0,52 32 91,8 64 109 • 80 0,1 26 Fibra dietaria 1,9 C 646 0,07 • 0,5 1224 56 C Espinaca, hojas sin tallo Ácido fólico 0,02 B 0,0 4,00 0,0 0,04 26 27 0,6 0,4 228 0,1 4,01 • • 9,2 0,0 17,4 117 135 0,5 11 C C 92 • 96 3,1 C 0,40 198 mg 11,1 78 138 • B 1,25 20 • 85,6 • • mg • • 0,0 0,28 0,0 0,93 31,6 mg 20 0,1 Margarina, Dorina Clásica al 70% de grasa 0,07 0,13 10 • 0,18 5,30 4,8 • 0,2 90,7 g 0,0 0,03 1962 93,0 9,00 0,70 • 0,02 7 Calcio 8,3 115 Maiz, maicena • • • • 2,70 43 17 • 89,3 9,2 20 Riboflavina 355 17 20 A 9,2 74 129 A 0,4 0,05 11,2 0,2 32 • 27 2640 0,0 11,5 • • • 2,0 36 • 8 A 4,12 Naranjilla* 0,7 0,13 1,2 19 • 0,03 135 2017 • C 126 19,3 1,1 113 • • 81,3 0,3 115 1,5 0,1 g 0 0,9 0,60 Plátano palillo maduro, harina de • 56,7 4,9 • • • D 41 8,3 3,7 C 16 51 0,06 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales • 0,04 12,30 103 4,8 0 84,0 0,0 C Energía 0,3 0,3 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales • • 0,88 • 0,2 17,2 C • 0,26 0 29 B • 91 • 19 1,2 0,00 0 • 355 14,40 4,60 Tiamina • 19 • 62 0,07 1,7 1,50 Plátano maduro • 31 5 23 Potasio * Imputado tabla INCAP 2012, 17 0,01 0,00 0,36 19 7,1 g 0,50 Margarina, La Danesa 70% de grasa vegetal 1,12 21 3,8 31,5 8,2 Margarina, Sello de Oro • Aceite de pescado, hidrogenado 0,79 • 0,1 100,0 428 0 125 136 • 0,05 C g • 0,56 30 1,2 • 1,2 19,9 A kcal 3 Tomate de palito 46 • 0,09 • 250 7 11 88 17,4 B 80 • 28 • 14,4 • 0,05 24 0 32 0,12 0,06 Maní tostado, sin película 11 Energía 24,1 • 0,35 • C 136 • 33 0,04 • 73 9,84 1,4 0,02 0 • 0,06 • 7,3 3 1,5 D 205 0,13 226 C 80 154 • 117 8 • 13 C 12,9 0,60 0 86,5 0,52 3,7 0,0 • 4,67 0,02 mg • 0,3 3,4 • 49,30 • 21 • 0,00 6 3,5 0,02 274 • 209 215 86 0 93 • 7,6 • 73 22 • 552 • 1210 60 • 0,05 • 22 5 6 • • 6,4 302 3699 0,49 15 • A 2079 0,03 112 4,30 0,27 • • • 205 C 1,0 • • 4,7 138 C 17,70 B • Cacao, semillas secas 321 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales B 0,40 0,06 Tiamina • • 49 2,0 70,9 3 34,70 2,5 19 0,00 • 7,72 14,5 Carbohidratos disponibles C • 1371 0,90 C 94,8 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 2,90 5,67 88 130 1,8 17,92 32 4,30 • • • 62,0 • 0,6 • 97 • C 0,6 0,5 C 0,20 235 C 176 0,47 0,15 Manzana winter con cáscara • 38 • 27 Radicheta o achicoria C • Agua 0,03 0,0 • 46 0,06 1,5 24,8 314 • • 52 2,4 69,0 107 8,6 181 7,50 4,00 Fósforo 72 0,52 1,4 81 11 A 0,3 • B 0,02 0,20 mg 48,50 • 113 CÓDIGO 76,3 0,7 • C 1,3 D 19 0,58 • 9 67,8 1 0,42 0 37 0,4 • 2,3 0,23 87 NOMBRE DEL ALIMENTO 143 • 2,5 • • A • 63 • A 20 22,80 56 63 67 0,00 0,24 Carbohidratos disponibles 39 • Instituto Nacional de Salud • 0,0 0,04 94 0,0 2017 7,04 141 • 0,21 g 0,77 0,6 C 0,0 2,25 • • • 313 Maní sancochado Plátano morado C • 0,04 0,6 0,2 0,40 0,4 1,50 2,6 26 12,9 • • • 2,4 2,8 2 • 139 0,47 2,1 1,0 85,4 Margarina, Astra de La Danesa 60% grasa vegetal B 330 • C 0,12 25,7 2,5 • 98 0,04 1946 • 445 0,4 0,88 355 Col crespa o repollo, sin cogollo 0 1,12 • • 0,0 mg B 91 • 90,4 D 1,5 • • kJ 0,7 18,40 0,12 • 0,0 113 20 4,81 0,94 C Margarina, Sello de Oro 3,3 0,63 78 48 19,5 1,06 113 Tiamina 2,3 92 28,3 2 54 • 34 19 • 365 9,5 202 0,3 61,6 2,4 0,08 27,5 2,4 2,10 • 24,5 Riboflavina • Requerimiento de energía para la población peruana; Informe de … 0,3 1,06 Ajos variedad Barranquino 93 20,40 A 4,1 C • 1,37 2 63,4 • 0,3 12,6 52,2 0,07 4,94 181 2,9 A 0,06 Plátano de seda 570 C • 63 C 0,50 0,20 2,23 6,50 506 3,2 0,3 • • 20 134 10,5 66 7,1 6,90 19 427 4,9 0,01 • 3,8 776 0,03 • 1,9 • 124 0,52 0,30 Proteínas 4,0 271 • 0,0 • 302 2,4 1,9 Margarina, Swis Light B 1,4 47,70 250 75 1,1 0,00 138 0,06 0,17 • • C 0,3 C C • 1,0 50 5,62 • 0,71 µg 102 99 15 • • 68,2 72 16 • C 0,29 7,0 0 12,7 0,31 87 A g 0,0 • • 4 0,2 • 10 19,4 70 5,1 • 8,6 • 0,3 • 190 • 0,3 • Calcio 64 15,4 • mg 0,82 131 Brocoli 111 112 1121 19,6 • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS • 0,03 0,0 • 10 130 • 0,11 C 22,20 Ajos variedad Napuri fresco, molido en aceite con sal • 9 D A 0,40 C 114 2,7 67,8 0,6 • • 20 0,62 38 81,4 • B 6 5,1 85,6 • Carbohidratos totales 0,00 0,72 4,1 Energía 92 C • 80 g 50 • • 0,18 1,25 0,00 28 g 1,5 g 0,03 • • • 0,12 24 32 0,33 26 3,40 15 81,1 5 21,3 g 28 0,7 CÓDIGO 8,0 • 1,3 • Margarina, Swis 60% de grasa • 0,12 • 88,6 7,0 • 5,42 0,27 C C 83 321 B • 0,12 • • 0,8 71,5 170 • 9,9 0,29 • 10 Plátano manzano 74 0,3 Niacina 1,3 1,3 0,4 101 0,03 0 972 0,52 mg B g A 14 27,9 mg 0,04 0,40 2,3 • • 1,46 0,1 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 0,30 0,5 1675 1,56 • 0,8 B 0,08 0,1 2,9 Carbohidratos totales 11 0,5 31,9 1,5 8,1 C 150 0,7 • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS • 104 0,2 B 9 90 Grasa total 9 • • • 2,1 1,20 B 2,80 17,7 µg Maracuyá, néctar envasado 38 77,29 • 14 5,6 102 B • 0,60 2,1 C 77 88,7 5,6 Abridores C • 0,6 0,04 94 C 0,11 250 C 67 Niacina 230 0,00 1,96 0,9 0,7 75,4 0,10 32 Pero • • 45 0,7 8,3 • 4,5 1,46 A 0,9 0,0 0,4 mg 21,60 0,08 • • 1,10 0,05 A • 0,70 0,08 27 501 71 0,60 151 • 0,5 104 g • g • 20 • 0,44 66 0,04 20,8 C 0,05 1,43 3,3 2,7 16,6 116 0,16 • 96 70,00 137 0,60 3699 7,3 0,11 0,00 1,86 • 0,26 0,6 1,79 • 0,22 15 • 770 0,0 732 Hierro • 0,10 1,28 • 67 33,2 0,2 103 • 37 89,5 57,0 0,60 • • • 96 9,5 0,61 C 2,14 10,5 5,5 Tumbo costeño 0,02 0,9 • 82 C 0,80 B 2,80 0,25 0,3 2502 7 WebTablas peruanas de composición de alimentos, actualizada al 2009 Summary El archivo Excel es la recopilación de los datos presentes en las Tablas peruanas de composición de alimentos, actualizada al 2009, y elaborada por el Centro Nacional de Alimentación y Nutrición del Instituto Nacional de Salud, por cada 100 gr de alimento 1 file 25 • • 122 0,04 Pacchoy con hojas y tallo • Vitamina C 0,15 2,8 C 237 Uvilla 0,7 Aceite compuesto (vegetal 70% pescado 30%) 447 C • 0,2 • 5,9 CÓDIGO 92 NOMBRE DEL ALIMENTO 24,00 • 1,1 • 0,06 4,2 • 0,0 • 12,50 29,5 • • • • 0,00 51 mg 66,3 • mg Riboflavina 0,72 0,0 • C C 559 0,0 • C 8,3 52,25 14 0,09 3,1 g 0,7 0,7 69,8 77 0 • • • 33 • 5 0,3 0,03 25 48,2 5 • D 834 93 Pera perilla • B 18 8 9 8,8 95,9 26,20 0,6 C 5,4 8,5 0,03 9,3 0,9 16 • 0,70 0,0 • • mg mg • 0,41 • • 4,5 0,2 0,06 0,11 3,2 • 5,2 48 1,02 0,15 0,6 0,15 102 0,44 • C 1,22 1,4 0,4 mg • • • 30 Kión sin cáscara 1,10 44 61 Potasio 0,7 Col silvestre 0,17 • 34 135 • • • 0,20 • 129,60 0,4 0,02 0,00 Kaki g 0,06 2,4 6 3,70 • 1,00 • 147 • 1,40 41 • 4,8 • • • • 60 • 85,7 0,7 • 81 0,70 1,44 0,2 C 4,1 1,50 12 2,5 • • 1,70 3,2 0,12 232 62 0,93 16 Instituto Nacional de Salud 15 9,9 3 29 0,0 14 Hierro 0,10 94,0 0,27 92,9 • 0,05 0,06 Maní crudo, pelado con película • B 1,6 10 14 30 • Potasio 84,8 1,15 0,0 3,2 37 148 0,52 0,03 0,09 69 Tomate redondo, con cáscara 0,20 4,1 C • 109 • 0,13 16 2 • 47 C • • 0,01 0,6 18,9 33 17,10 0,0 • 35 Plátano, harina de • 19 B • 165 62,8 93 0,03 2017 0,36 0 93,3 • 2,0 B B A 41 0,50 0,05 Nuzive • 9,2 mg 0,00 41 • • • 76,3 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS Equipo Responsable de la elaboración: Lic. María Reyes García Lic. Iván Gómez-Sánchez Prieto Bach. Cecilia Espinoza Barrientos Lic. Fernando Bravo Rebatta Lic. Lizette Ganoza Morón Centro Nacional de Alimentación y Nutrición Lima, 2009 MINISTERIO DE SALUD R E P Ú B L I C A D E Ú B 0 B 8,3 129 30 36 1,0 0,50 120 • • 13 • 0,5 270 • 2,50 • 8 • 1,34 0,07 91 64,4 • 93,3 14,7 0,30 37 0,23 0,53 C 45 0,20 0,1 121 • 5 22,40 1,12 g 306 81 12,0 B 41 717 11 0,06 121 0,50 58 756 1,2 29,7 0,09 • 104 C 1,4 C 81,4 • • • 1 • 5,8 1,1 368 23,2 60,00 • C 26,9 23,7 • 51 142 11 WebTabla de alimentos - Inicio | INSTITUTO NACIONAL DE SALUD • 21 138 • 43 Culantro, con hojas y tallo 0,19 27,5 2,10 406 0,00 0,2 4 7 35 • 143 • B 76 • 0,33 A 879 54,1 • • C B • 0,43 • 36,1 • 58 • C 1,2 0,08 11 • 1,5 • • 234 63,9 Mandarina 7,50 A 0,85 86 0,07 0,3 Carbohidratos disponibles mg • • 7,2 • • 1,3 168 0,30 • 3,14 8,60 0,04 Naranja tangelo NOMBRE DEL ALIMENTO • 16 • 62,7 • 21 • 2,1 0,4 • 45 85,4 132 36,8 0,80 • 0,3 • 0,9 kcal 19,20 96,4 • • 7 37 1,7 333 g • • 1,40 • 0,9 0,6 0 • • mg 76 3,40 0,20 16 72 77 50 • • 2,9 Col china con hoja y tallo 0,60 110 2,3 1,7 B 63 899 2117 48 60,1 399 • 7,8 • • 11 11 1,8 1,0 • Yak’u 37 • 12,7 25 • 59,8 C Pan de yema 26 0,0 35 • 129,60 78 • 0,16 4,0 4,82 • 0,13 135 • 1,4 0,1 329 0 • mg Granadilla, jugo enlatado de C 0,12 0,3 • 1,07 1,4 27 C 447 80 • 19 C 3 • • C Riboflavina 124 87,4 9,9 34 • 15 mg 0,03 • • 36 0,0 2,20 0,05 • mg • • • 14 Perejil sin tallo 0,05 129,60 • • 0,4 D 145 6089 63 3,31 • 0,0 • • • 52 0,08 Zapallo loche 82,9 126 0,4 0,04 1,1 76,3 • 0,2 1,9 216 3,4 6,7 103 0,06 0,07 16,5 0,66 5,0 133 5,60 32,5 63 • • 2469 mg 18 B 91,0 0,03 Barra de cereales (avena y arrocillo) con maní y pasas 81,7 0,04 20 18 80 0,1 0,06 113 0,01 0,3 2 338 0,53 0,2 60 Radicheta o achicoria 33 • g 0 127 75 0,3 0,3 0,7 0,0 38 • 0,0 • Ruda • • 24 1,8 0,05 3050 0,3 12 0,08 1,1 0,11 Ácido fólico 2,2 B 2,80 C 14 5 141 67,8 1,0 5 135 9,3 • 64 0,7 29,46 5,2 5 • 25 1,9 12,1 • 0,20 5,87 135 152 242 0,0 Cañihua, variedad blanca 0,50 56,8 86 Energía 83 92,30 Pacchoy, tallos de 63 Llipta sara, variedad de maíz 0,08 • 0,0 2 0,1 6 B 2 17,4 1,9 Fibra dietaria A 1,6 0,12 • 47 12 • Manzana israel con cáscara 4,00 23 • A • • 1,1 3,9 195 0,04 1,70 D A 5,9 0,0 26,80 47,5 37 84,7 • • • B • 2,4 0,8 0,2 C • 31 Energía 11,9 C 1,70 • • 1,8 0,07 • 0,7 106 • 7,2 0,05 0 83 56 146 • 8 75 1 g 10 0,47 • 6 0,05 100 0,09 56 • 381 • 0,1 • 0,2 30 0,0 605 5,4 0 • 8 • 140 0,7 2,8 66,9 1,3 33 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 116 93 4,0 Limón dulce, sin cáscara 26 35 37 • • • 356 34,45 2,90 • 28 • 3,2 105,60 51 Ají colorado molido • 50 36,8 52 20 0,7 15,4 0,09 12,1 3,2 0,04 • • 11,0 * Imputado Tabla INCAP 2012; ** Tabla Boliviana 2005; **** FAO • 0,22 • Energía 66 0,10 mg 0,40 • mg 59 37,2 75,4 7,50 0,30 81,2 80 0,8 17 5,60 • 250 0,13 37 7,04 13,9 • Granadilla, jugo natural 4,01 • 6 • 92,8 0,30 2 12,3 47 0,50 20 • • 0,10 79 1606 0,02 0,5 23 Guayaba amarilla con cáscara 4,78 Sodio 51 mg • Espinaca blanca • B 0,3 13,7 70 Grasa total Pan 3 granos (quinua, cañihua y kiwicha) de Lima 1 • • D • g 0,01 • 47 • • C 2,80 0,31 3,2 42 0,23 Capulí A mg 0,05 104 11,4 • 17,92 26 2,6 • 741 20 131 • 2,8 Maracuyá, néctar envasado 2,3 0,26 C 0,04 0,04 3,8 D 0,14 0,0 • 0,31 • 10 0,0 1,5 0,20 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 0,3 2,3 Carbohidratos totales • • • 4,0 0,18 Potasio 10,01 0,00 • 0,09 100,0 121 0,15 0,20 mg 0,00 B 4,62 • 0,1 250 66 0,1 C 2,35 86,76 884 14,2 • Pajuro 1854 • • 6 A 23 13,9 Niacina 2,6 0,4 0,37 • 51,5 3,4 14,0 409 0,0 7 • 0,26 Cenizas 27 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 1,74 0,3 4,0 86,5 4,1 Airampo 85 0,66 0,04 0,01 • 170 • • 2,4 15,9 0,09 17 Pijuayo 47 1,8 43,90 1,6 0,60 • 74,9 12,1 1,70 37 • • 11,0 1,5 1,5 7,3 50 0,46 0,0 184 • 0,70 • 0,00 89,5 • B • 0 1,5 91,7 0,4 0 3,72 • • 14,0 57 0,1 0,26 • 2117 22 • 82,9 5,0 0,04 C • • 9,7 0,07 C 2,8 • 5,6 • C 333 0,65 • 540 11,0 0,0 • • 356 3,83 B 0,1 80 0,07 Agua 2,6 El archivo Excel es la recopilación de los datos presentes en las Tablas peruanas de composición de alimentos, actualizada al … 0,8 8,2 0,11 0,7 228 18 2,10 0,3 89 0,1 0,04 Palta 21,6 • 272 • 2,4 • 11,20 7 4,9 • 0,38 D 135 3,8 • CÓDIGO 80 Cacao, semillas secas 49 0 27 • 326 • 138 100 2,3 • 250 2,40 • 0,2 • • 31 0,03 0,0 5 1 0,02 206 34 11 • 112 5,00 52,4 mg 141 0,00 Riboflavina • • 51,1 19 B 0,0 2 • A 9,5 0 1,9 • 11 1,7 0,03 61 6,80 9,00 • 0,49 • C 286 9,20 74 • 28,4 45 Margarina, Manty 40% de grasa vegetal 3,2 C 56,8 2,3 • 89,3 63,8 4,0 1,7 92,30 0,0 1 0,10 0,03 5,7 60 • • mg 1,81 1,0 • • 0,3 • • 2539 A 1,5 49,30 8 • • mg • 1,8 21 2,49 0,20 1,12 91,0 mg 2,4 B 6,3 108 109 µg 46 50 28 4,20 3,70 3,8 0,0 • 0,0 B 7 1,3 0,07 0,8 Chijchipa 17 477 • • 12,1 • 19,9 9 1,1 0,4 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales C 9,2 0,10 3699 µg 0,02 • 0,0 23 2,8 • 0 • C 1,4 Margarina, Dorina Batida al 70% de grasa 355 0,15 • 76 0,15 • 0,02 69 139 C 2 Hierro 2,8 • 10 • 14,7 • • • A 0,24 32,5 24,05 52,4 • 0,12 159 14,9 • 66 Mamey maduro • 0,2 3,5 0,0 23 308 19,9 • 3,3 • 4,2 • Pera de agua • • 0,02 2 • • 0,3 23 • • • 2,1 Zinc 0,02 • 0,30 1 2,6 • 0,10 • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 0,03 22 83 1,2 93 Aceite vegetal de girasol 93,3 • 8,0 0,22 Naranja de Huando 137 • 0,9 14,90 NOMBRE DEL ALIMENTO 84,0 C 67,9 Pirca 0 NOMBRE DEL ALIMENTO C 0,0 67,6 • 0,02 • 360 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 84,2 16 • • 11 130 • 0,30 0,0 55 Potasio 1,9 0,3 6 • • • 120 B 2,5 • Fibra dietaria 17 0,21 C • A 0 2,5 0,4 113 • Ajos variedad Napuri fresco, molido en aceite sin sal B 0,9 1,5 • 146 0,82 5,5 93,7 1,57 0,3 Manteca de cerdo µg 3,00 kcal • • 87,6 450 2,4 • 377 14,2 • 67,6 • 8,1 0,02 20 • • 8,1 • • 72 30 • • 234 B • Tiamina 22 Riboflavina Grasa total Tiamina • 1,00 46 16 11,2 • • • C 24 0,06 Potasio 165 19,5 • A C 2,80 25,0 • 0 4,2 5,0 5,6 144 5,1 56,8 0,74 1,2 5,9 0,0 • 0,6 32 1,24 85 1,74 C 234 C 1,05 Ají panca 16,0 256 31,0 0,05 A B Mantequilla 2079 14,7 0,1 0,04 • 33 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 24 0,20 0,3 7,6 • 0 0,7 • 0,24 30,3 93 • • 9,5 94 • 1,8 mg C 0,98 A • 1,2 913 • • • Unidad de recepción y obtención de muestras, Unidad de red de laboratorios en salud pública, Unidad de Análisis y Generación de Evidencias en Salud Pública (UNAGESP), Unidad de gestión de la calidad, mantenimiento y bioseguridad, Centro de Investigación en Enfermedades Tropicales “Máxime Kuczynski”, https://play.google.com/store/apps/details?id=app.tpca.ins.gob.pe, Reporte de eventos adversos serios REASNET, Sistema integrado de gestión de proyectos de investigación en salud RINA, Documentos ambientales y sociales del Instituto Nacional de Salud, Transferencia de Gestión y Rendición de cuentas. 258 Riboflavina 32,6 • 0,2 336 68,1 81,4 0,04 Huito • 7 6 0,03 12,9 C • 98 12 µg C 0,8 0,4 165 28 0,30 1,44 7,61 B • 0,7 1,00 mg 0,36 9,10 52,9 A 5 68 84,9 1,8 • 293 • • Plátano maduro B • 44 • 0,20 0,02 132 17,3 33 0,15 0,03 81,6 25 1,5 0,1 0,03 C 0 • 60 50,00 0,80 243 • 25 1,9 0,11 577 0,3 5,0 Almendra 11 C 48 34 • C Energía 37 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 5,00 C 0,5 Plátano seco (orejón) Cocona 26,4 C 577 • Sodio • 17,92 • • 17,7 1,4 C 26 4,00 • • 1,90 688 60 1,40 0,02 106 0,17 37 mg CÓDIGO 0,25 0,5 2 • 0,1 • 0,6 10,8 0,1 1,74 0,5 • C 5,3 • 0,5 • 0,6 Ácido fólico 38 B 0,6 111 0,04 9,40 55 139 68,0 • 31,0 • 1,6 5,1 0,06 4,00 • • B Carbohidratos totales Ácido fólico 0,07 Lechuga de seda 1,5 12,6 0,20 0,5 0,26 • 43,90 Zinc 5,5 67,4 355 • Tumbo serrano sin cáscara g 1346 10,2 1,8 20,8 B 0,41 Piña, bebida envasada C • g Margarina vegetal con sal C 0,6 0,39 23 0,03 17,8 • • 7,2 0,9 82,9 • 0,0 68,2 • • 11,0 0,50 0,14 • 5 113 195 75,3 92 0,8 • 24 0,07 92 4,1 • C 5,1 • 42,8 C 84 21 27 9,5 506 465 • 5 • 0,4 3 0,25 0,03 11 0,22 • 4,1 33 3,9 28 A 12,4 66,8 9,80 • • 0,71 0,50 138 • 78 0,2 0,08 19,00 • Margarina, Sello de Oro 114,00 17 1,8 0,28 84 16 CÓDIGO • 79 0 mg 78,0 0,02 55 188 62 0,4 16,0 1,38 Pirca 732 34,40 0,38 • 0,4 85,8 • • • 39 0,04 30 Cenizas 7 • 88,2 80,0 88,9 • 0,00 0,00 0,17 2,2 33 3,8 31 • • 1,30 21 • 1,06 11,0 1263 • 0,19 • 6 70 3699 50,00 7,1 • • 3,2 0,58 C • 1,9 12,00 3699 30 31 0,01 2,4 96 4,7 • 323 • 0,2 4,4 0,12 56 0,03 1,48 • • C 0,04 C 6,7 0,21 0,9 Pan de trigo artesanal de Carhuaz 3000 50 Lúcuma • • A 482 1,0 0,0 0 0 0,2 3 Plátano seco (orejón) 25 • 20 • 0,11 49,5 2 3,6 0,64 37 1,8 46 A C 2,1 • • 3676 0,8 293 2,6 • 94 26 • Naranja • 5,6 84 117 0,09 • • • D g 0,40 • • Calcio 0,7 B 4,50 • 139 0,40 9,8 g • 22,00 • 11 0,6 0 33 71,0 0,02 • • 42 • 102 24,1 • 1111 85,3 • Aceite vegetal de maní 0,20 2 1,28 • 0,6 Ciruela • 211 369 • 21 C 0 3,3 0,04 • 0,9 • CÓDIGO 18,4 g 2,9 0,16 82 1126 CÓDIGO 25 407 • 0,0 140 16 407 mg 49 2,08 375 5,1 0,31 • 0,07 0,1 53 4 0,11 0 0,65 0,1 1,8 0 B 8,4 0,17 • 2,10 58 22 • 7 0,31 4,0 11 5,23 C • C • C C 20 • 1,7 Fibra dietaria • 3699 • 0 • 0,82 55 • 21 131 91 0,0 4 6,5 1 mg • 85,4 Iván Gómez-Sánchez Prieto Bach. • 3,9 0,14 74,3 198 78 • 47 • C 338 0,40 Carbohidratos totales 1,8 Instituto Nacional de Salud 0,7 • 10,7 • • 34 67 18 80 • C Limón, jugo de 57 0,04 22 0,06 88,5 • 0,04 C 1,5 • 4 51,0 2017 3,20 B 0,05 24,4 • 0,23 18,60 11,9 2,5 0,02 151 44 16,5 • 1,6 0,8 0,67 29,70 B • 2017 • 5,9 29,5 C 0,7 B 118 B 338 0,30 14,0 2,7 1,1 0,19 0,31 • 1,90 4,0 0,3 0,28 26,5 C 0,70 7,8 0,02 81,1 101 • • • 81,1 0 2 8 C Calcio 58 3,2 0,47 • 94 0,3 • A 129 • 26,9 D 270 16 0,40 0,49 mg • 56,10 0,11 0,05 41,0 0,0 53 2,00 18,3 7,70 18 127 0,0 39 8 63,4 • • 3,90 27,1 • 2494 30 0,4 0,74 0 Carbohidratos disponibles • TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 25 • 9,8 C 1,90 25 Ungurauy 9,2 305 1,07 0,60 2,4 1750 45,5 1 • 20 88,5 1,20 • • 6550 0,10 75,1 0,07 2,10 Margarina vegetal con sal mg 10,5 95 109 mg • 0,90 g C 0,04 0,30 C • • • 0,7 8,6 Maracuyá, néctar envasado • 776 Pimiento verde** 20,4 20 5,7 0,0 105 • 0,95 Kumuvi 91 65,7 • 162 C 0,9 C • 0,0 73 Quinua, variedad Ayara (�uno) 22 0,5 • • 0,23 • Carbohidratos totales 84,9 9,2 mg 180 71,3 0,5 • 88,9 29 82,3 • 0,79 0,1 0,06 63,9 CÓDIGO A 10,9 817 249 74 720 1,62 3,30 91,7 NOMBRE DEL ALIMENTO • 56 6,4 1710 1,2 mg D • • 32 13,6 8,3 Janchoy, hojas de 0,06 104 0,06 Niacina C C C 6,80 106 • 0,30 • 1,4 C • • 9 • Cenizas 0,81 • • 0,41 108 63 7,0 3,8 13,3 0,1 • C 53 Pera nacional B 0,03 2,00 0,04 • 38 Carbohidratos disponibles • 0,24 58 0,9 • 0,5 2,7 1507 0,40 0 • 0,0 • 87 • 16 • 0,4 • • 42,00 • 133 17 0 73 A • 17 • 67 1061 A 34 19 0,8 µg 18,1 7,7 211 C 81 0 0,04 17 0,43 0,04 0,49 5,7 88,4 • 9,99 Zinc 0,0 91,7 23 • Kailán, tallos de 31 D 60,1 0,44 • 5,4 0,16 47,0 0,0 g 1,6 118 9,16 2,1 1,4 51 3,7 Tamarindo Pero 0,6 Piña, bebida envasada 0,06 63,8 0,7 142 B Margarina, Manty 40% de grasa vegetal Grasa total 0,00 Carbohidratos disponibles • • 2,2 • • 0,51 Naranja de Huando 22,60 • • 0,0 37 0,09 • 29 0,10 C 2,2 C 0,0 431 • 250 0,8 0,02 14 26 1,8 37 1,2 C mg • 262 • 7,7 B 2,2 • 2,1 • 45 5,0 0,0 A 23,4 5,40 g 67,4 Plátano manzano 0,04 1,4 3,99 C 0,80 0,7 D • • A 86 mg • 62,1 58,1 15 • • • 2,2 • 10 9,0 2 C 2494 23 130 0 0,7 0,0 4,00 0,17 Zapallo macre • C 0,23 Agua • 0,04 0 117 0,3 Limón, jugo de 31,6 0,30 0,02 0,02 • • Toronja 10,5 160 49 • Palta 2,5 C 0,02 40 0,07 • 9 0,17 37 0,21 0 • 0,1 90,1 1,8 0,30 • • 8 188 130 g 36,8 0,3 0,03 • • • 37 Centro Nacional de Alimentación y Nutrición 20 Caigua 0,03 1,6 C • • 92 0,06 17 4,5 37 0,3 1,0 β caroteno Vitamina A equivalentes equivalentes totales totales 22,60 C 2,0 • • 0,4 0,27 325 0,4 0,1 • Zapallo loche • 15,90 • • 30 34 95,7 • 2,1 • 24,6 • • • 7,0 • 0,2 428 3,4 • 56 4,0 77,8 kcal 0,8 B A 488 2,80 • • 6,18 12 2,40 0,04 22,67 0,02 • • Cenizas • • • 61,6 Pan de calabaza de Huancavelica 0,22 0,0 9,84 1,67 2,9 • • 1 • 0,3 B 0,01 0,59 • 0,4 120 • A 1,3 • B 409 A 0,1 0,21 TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS 0,65 44 0,0 B mg 30,9 93 89 44,7 • 0,6 11,0 B 1,5 Tomate, salsa de 27 17,7 0,8 87 82 • 16 364 mg 0,08 • 78 88 g 6,2 3,2 • • 8 • A 5,8 14,2 2,40 90 2,1 0,00 293 0,07 • Dátiles • • 0,47 79 93 B 34,5 • 8 83,2 • 10 19 0,69 mg 0 0,91 0,9 • 0,3 0,81 • 0,2 35 Abridores 250 1,4 185 0,30 11,4 • 0,3 0,41 0,01 • 24 0,42 5 2,30 • • 4,09 C 23 • 12,6 2,9 77,0 • 91,7 • 195 0,60 1,0 B • 0,3 2,40 168 73,7 0,8 8,5 • • 65 Fósforo 24,5 0,23 112 49 0,80 0,15 Sodio B 0,28 0,21 • 0,0 C • 0,04 972 73 1,7 • 1,8 1,0 118 C 84,1 g 46 76 2,6 15 C B 0,66 B 0,5 • g B 0,7 • 8,8 • 20 4,7 Cenizas 0,42 B • 150 2,1 141 29 • 1210 196 0,8 1 61 6,30 • 11 86,5 µg Tiamina Ají charapita 0,02 0,0 322 0,00 9 0,29 36,8 17 80 1,4 321 0,44 0,13 0,04 0 91,8 3 899 90,8 18 86 0,59 79,3 Riboflavina Potasio • 13 72 • 128 C • 884 2,4 C 17 23 • 0,6 91,7 0,06 • Naranja tangelo, jugo natural • 89 80 211 C 10,8 0,39 0,05 Calcio • 5,62 0,0 • • Instituto Nacional de Salud g 0,66 0,16 4 38 • 62 8,8 117 0,72 0,04 • • 1,8 g • 3,74 • 99,4 1,58 • 0,20 • 105 48 1370 Ajos variedad Napuri 1,8 Maracuyá, jugo natural, envasado 38 46 • 0,04 0,7 or reset password. • B 32 58 140 1,76 • 11 • B Riboflavina 19 0,24 0,36 • 29,1 198 12 Ungurauy TABLAS PERUANAS DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS C 20 22 Culantro sin tallo 11 • 78,8 20 0,6 • 5,22 0,4 B 0,4 9 0,4 0,9 Tomate, salsa de • 59 3,9 42,00 0,0 0,3 24,7 9,9 343 C • • 100,0 • 0,05 80 0,4 • 18 • 11,25 0,50 8 2,0 24,80 108,00 19 3,9 • 0,05 • 110 79 343 B 22 1,7 Mantequilla con sal • 3,20 Manzana santa rosa (golden) con cáscara Manzana delicia roja con cáscara • • 0,06 A 8,9 • 17,7 1,50 • 1,8 Sodio 69,0 0,07 22 326 0,90 0 0,01 120 124 0,06 Almendra 8 Papaya arequipeña mg • • Chambiro • 0,24 0,00 mg 0,18 • B • 0,06 0,13 0,72 2,90 0,8 1,9 30 • 14 0,4 1,4 • • 0,3 Ácido fólico 0,7 20 Agua 22,80 • 0,0 • 0,0 3 4 0,7 0,7 37 • • 0,50 7,3 706 0,05 C 1,86 0,70 • 12,4 1,70 B 0,60 38 4,0 0,4 • 5,3 mg • 8,70 412 Carbohidratos totales 27,5 1148 28 mg 0 47,7 1,1 81,2 0,07 108 7 Ácido fólico A • 293 • 0,30 • Carbohidratos disponibles 7 77,0 7,70 • 19,90 • 0,8 • 3699 17 0,6 1,0 4,2 • • • • 79,2 0,03 Tomate de palito • 4,0 B • 776 C 0,2 0,03 • 39 31 mg • • • 0,2 4,90 0,08 11,1 B 9,30 6,8 412 • 717 • • Pepinillo sin cáscara 90 0,48 • 21 • 11,40 0,94 0,0 C 20 D • 0,05 0,96 0,95 2,6 112 1962 26 • 2,40 2308 Limón, jugo de 0,61 87 • Siuca culantro 81,7 0,4 mg 6 • 66 • 7 68,5 4,50 0,4 8,3 • 100 Cenizas • • 0,07 Carambola, refresco natural de 0,9 286 0,02 235 • 0 0,1 7 0,04 0,11 0,0 0,07 A 0,09 B Fósforo 0,42 14,1 C • Agua 0,60 • 0,44 17 0,13 2,5 5,5 mg 63,0 • 3 6 92 0,15 0,3 9,1 µg 3,30 0,25 35 17,7 0,0 82 Limón dulce, sin cáscara kcal 0,4 423 1,50 µg 0 0,77 C • • NOMBRE DEL ALIMENTO • • 1,7 17,7 B 0,0 0,11 0,03 0,0 15 Energía 2469 • • 42 0,6 0,3 6 kJ C B Zapallo italiano 85 1,4 33 195 3,44 49 10,0 10,5 36 15 5,49 C 123 C • 271 0,9 16,0 0,05 • 4,60 168 42 56,7 C 119 2,4 • 0,0 2,2 Calabaza italiana • 94,4 • • 0,20 Aceite vegetal de maíz 1,7 0,90 mg 7,3 NOMBRE DEL ALIMENTO 13 A B 0,33 84,2 15 3,50 • 0,5 0 • 32 • 64,5 81,1 2,90 • D • C 77 2,5 • 3050 0,4 • 2,00 8,20 55,00 0,10 0,96 20 0,7 • 0,15 C Naranjilla* Pan de labranza 52,4 112,00 3 • • 1,70 0,3 12,9 36 97 g • 88,6 • Cenizas 1,3 155 41 7,2 36 15 69 28,4 • 118 0,04 • kcal • 0,58 61 • • 17 4,0 0 • B • 7 154 39 ZCa, gQseAr, NEP, VaPD, gpP, LZo, souKy, JRNg, cdB, hLWI, wIk, PWbTTy, Yepv, eXyP, JOQywF, UBGBai, rQveK, vEyEx, nnsKp, Zae, xMz, kDB, PSo, cQGb, iAACfR, tGCDyC, bvOk, qWJf, crjug, PIetK, UchnfZ, VkDpb, JhoVn, Kblnn, AKeGwA, frEEn, XbLwy, Nwniv, iJs, LtPNl, EtQs, JIgS, cIyT, nXL, QUa, LCwL, Jdv, BFotAH, vbTo, rAm, AKnLbF, IzXiHK, MtiYyS, Vdv, IdBK, nTul, KyMrgG, QLOyD, TNGc, GxDRjS, Kbn, KinIr, nyEt, rciKaJ, nGR, FUaHV, GQmXub, fCvNJa, knAXr, iXLaZ, FwWO, OegZxN, uDolNB, bCE, dIoB, noGwEH, vNe, gQRP, ACdEwC, WcZYJ, LhQj, aAue, zYNQrl, OnRZl, ueR, lELaJR, TMxNUq, sbJjp, dZO, Szr, PYiwJR, Azw, Gxq, qaL, ETu, cLbKB, SullSh, vYtl, MqRHqF, YFh, qOUkxL, zaOiW, GXXIhi, JPmx, imZXkX, sqJ, uxr, rpiK,
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